La ansiedad se manifiesta de muchas formas, desde un leve estrés hasta ataques de pánico, y aunque el factor psicológico es siempre el más frecuente y estudiado, el componente nutricional no se puede dejar de lado.
Por eso, te presentamos lista de los nutrientes que debes consumir para reducir tu estrés y ansiedad.
1. Complejo B
Las vitaminas para los nervios. El estrés continuo usa tus reservas de vitamina B y afecta tu respuesta nerviosa. Su deficiencia puede llevar a nerviosismo, irritabilidad, fatiga y ansiedad. Consume carne, frijoles, quesos, hígado de res y huevos, o utiliza un suplmento de alta calidad con todo el expectro de complejo B.
2. Acidos grasos Omega 3
Está comprobado que el EPA y DHA que contienen los acidos grasos omega 3 ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y reducen ansiedad y depresión. Los encuentras en grandes cantidades en salmón y bacalao, semillas de linaza, de chia, algas verdes y en suplementos.
Más información: Men´sHealth
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